橙新聞：根据记者七瀨🌠續获取到的最新动态，电影狗🔖电影网站将于2025年08月27日在橙新聞🍂举行隆重的开幕仪式。快速的工具

　　先看图

　　你是🥧不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看🌠似舒服，实则让我们的身体🗜付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各🚪种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🧀的动作——站立，就能带来意想不到🎮效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年🛣身体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在🙀清醒状态下消耗的能量小于🐲等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久🔼坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消🚗化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🌄能缓解腰背压力，促进血液回流，还能🙂激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康📔好状态。

　　每天合理安排📚站立时间，可以收获一系📀列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃🌨蠕动缓慢无力，食物在消化🍜道里“走走停停”，很容🍎易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的🔗核心肌群会自然收紧发力，特别是🖱腹部肌肉，它主🥦动收缩可以带动肠胃更快速地🌩蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🌁坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内🍑皮功能障👍碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心🌎血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因🚂为站着的时候肌肉收紧，会比坐着🛹时燃烧更多热量，因此身体💽也有更多🍚机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🥔腿肌肉持续收缩，可以😈像挤海绵一样帮助血🌳液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵💮循“用进废退”的原则，特别🏰是上了年纪之后，要是没有受✖到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发🎍肌少症。

　　但站立可以让腿🥜部、臀部、核心等部位的🚃肌肉都持续🍙处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站🍕立时身体重量⚾对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化🍰，有助于维持⏱下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真👦正标准的站姿，应该像一棵直直的🍪松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🎴一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还⏫可能伤害身体。

　　下面这些常见的错📔误站姿，快看看你中招🎇了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🥃姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸😆痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少🎐爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得🚹太狠会使腰椎过度🛡前凸，椎间盘后部压🎁力直接暴增40%！

　　这种压力不仅🛷容易导致腰痛，还容易增加🤷腰椎间盘突💌出的风险

　　膝超伸

　　喜🏝欢站得格外笔直的朋友，观💷察一下自己的侧面，如果🎒发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条😀线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超🤙伸。

　　这种膝盖过度后🌊顶的站姿会让关节承💐受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🔢也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己🐫的鞋底，如果内侧磨损很🦖严重，那可能是足外翻在🔣捣鬼。反之，如果🌧外侧磨损严重，则🌪可能是足内翻。

　　不管是外翻➕还是内翻，站立时🌀都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚🐐至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些❇站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🧦金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🍠脚跟紧贴墙壁，想象自己是🗼被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🥕几分钟就能🚪锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有🛅助于矫正脊柱、纠正驼📗背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友💥。

　　踮脚站：血管和小♓腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🐄身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激💙到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血🐂液循环，更加有🛰益心血管健康，特别适合腿🌲部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚👀的过程中，注意保持呼吸均🚑匀，不要憋气。

　　虽说适当站💺一站有很多好处，但也要控制好⤵时间。研究指出，每天站立🔈时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险🍗将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时⛺选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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规模扩容不能稀释“类型底色”

中新网8月20日电(记者 袁秀月)国务院新闻办公室8月20日上午🤕举行新闻发布会，介🚇绍阅兵准备工作有关情况。发布会介绍，从解放军💊仪仗司礼大队和其他🗒部队抽组军乐骨干，组成联合军乐团，在🐪人民英雄纪念碑前，演奏大家耳熟能详🚧的抗战经典曲目，和大🛶家共同追忆那段艰苦卓绝的抗🔎战岁月，缅怀那些🌓为民族独立和自由🚱献出宝贵💠生命的英雄先烈。还有一些🤛体现时代特色和强🏻军风采的新创曲目，也👰将第一次在天安门广场奏响。【无码情节创👭新趋势】京成投资咨询维🧕修站今🥟日新增的研发创新📝栏目影片《av收藏夹》，片中包含⏲多个电影狗电影🎷网站擦边内容，用户上传者为Sage，目前已被浏览5960万次，讨论热度💞仍在上升。中新网8月19日电 据国家铁路💲局网站消息，2025年8月19日上午，中央组织部有关负责♋同志出席国家铁路♏局领导干部会议，宣布中央决定：宋修德同志🔔任国家铁路局🕒党组书记。网传西峰藤子涉⏪足雨后的故事gif事件，违规即将清理！近日，女星戚🏑薇在直播中大方回应自己的“吊梢眼”问题，称是因为打“肉毒”过量。“打僵了，整个眉毛就是🐃完全动不了了，压着眼睛。”她表示，现在眉尾🐹用劲可以飞起来，但是🔜眉头上方部分用不了劲，所以眼睛看上去♎就像吊着一样。　　戚薇所打的“肉毒”，其实是肉毒杆菌🏰分泌的一种生物🚥神经毒素即A型肉毒毒素，其可😡阻断神经与肌肉间的神经冲动🌼，使肌肉松🗑弛而达到除皱的效果。记者采访南京同仁🗓医院医疗😺美容科美容主⬜诊医师张文丽了解到，在规范操🌝作的前提下，患者也有可能出现👩眉毛高低不一、复视、睁眼提眉无力或👋表情僵硬等情况。消费者务必🍆要选择在正🗑规医疗机构⛲由专业医生进行精准的肉毒素注🗼射。　　扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩　　效果短暂，多数不🔁良反应可自行恢复　　肉毒素，也就是我们常听🥟说的“除皱针”“瘦脸针”，在医美领⚫域无疑有着极高的使用频率。张文丽介绍，其作用机制😭就是从肉毒杆菌(肉毒梭状芽孢杆菌🙄)中培养的神💇经毒素，经过分离、提纯、加工等严📭格工艺后，再将其注射到人体💩内，使💇原本收缩的肌肉变得松弛、萎缩和麻痹，大幅减缓🌈肌肉张力，甚至使🏣肌肉呈现出松弛状态，最终达到除皱、瘦脸、瘦肩、瘦腿等目的。在医学上，肉毒素也💬可用于治疗肌肉痉挛、过度活动性疾病(如面部抽动症)和其他神经🏴肌肉疾病。　　“一般来说，在正🌥规机构进行肉毒素的❗注射是安全的。”张文丽💑告诉记者，肉毒素在美容😬注射中的安全剂量通🤬常在300u/次(瘦肩、瘦腿等)，具体剂量因人🌕而异，正常剂😘量的肉毒素可以在体内肝脏🤴逐渐代谢，通过肾脏排出，其作用效果是暂📌时性的，不会永久残留。　　注射肉毒素后，效果🐉一般能维持4个月左右，需要定期重复注射⚓。张文丽坦言，由于个体差异，部分患者可能会😿出现不良反应，比🌵如局部轻微肿胀或淤青、暂时性🤱眉毛高低不一、眼周肌💻肉无力或表情僵硬等，但这些都可以🙁在数周后自行恢复。同样，戚薇的症状🛐也不会对眼周产生永久性🛀的伤害。“有极少数患者可能🥒有复视或视物模🧛糊的情况发生，这是因为肉毒素影响了眼内❎肌的协调，一般在一个月左右也可恢复🌀。如果不放心，患者也可🍝以及时就医，遵从医嘱进一步处🍦理。”　　“最小的美容项目”也可导致💄更大的安全风险 虽然在🚔多数情况下注射肉毒素是安全📝的，它还被很多人称🍡为是“最小的美容项目”。但我们不能🥟忽视它作为“毒素之王”而存在的潜在🐉风险。据介绍，肉🙉毒素是肉毒杆菌生长繁殖过👡程中分泌的细菌毒素，其毒性远高🆓于砒霜。　　记者发现，关于注射“除皱针”“减肥针”等♋导致医源性肉毒素中毒♟的事件时有发生。比如广东深圳一🎉名在读研究生为了变美，在学校附近的美♎容诊所进行了📀注射肉毒素的双侧咬肌治疗，结果🙌在第二次注射后没几天，就出现了呼吸困难、食欲🔐不振等症状，14天暴瘦10斤，随即就医，被确诊为“肉毒毒素中毒”。　　“肉毒😂毒素中毒的患💻者通常会在数小时到6天之内出🥝现症状。当出现眼睑下垂、视物模糊、复视、畏光、构音障碍、吞咽困难、抬头无力、上肢无力、呼吸肌无力、下肢无力等情况时，务必及时就医，警惕是👌否为肉毒素中毒的全身🖍性神经症状。”张文丽说，严重时可有🍏生命危险。　　“注射过量、医生操作不当、产品➿来源不明等都是导🚆致医源性肉毒素🗑中毒的主要原因。”张文丽提醒，选择医⛔美项目一定要在正规🦎的医疗机构，且要有🎥相应资质的医师、正规来源的产品。　　“肉⏺毒素产品的外包装一😸定要有中文标识，包括中文名称、国药准字号、生产企业信息、生产许可证编号🔒、产品🎢成分及使用期限等等，它们可🥤以帮助消费者在购买时🀄判断产品是否正规，而那些所谓国🏯际的、进口的等看似‘高大上’的表述，只要没有中😷文标识，都要果断拒绝。”来🎳源不正的肉毒素，其浓🌗度可能与包装并不相符，注射的疗效难以预计🅰，产生不良后果🧙的风险也大大提高。

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（青岛日报／观海新闻记者 七瀨續）