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直播吧07月24日讯 刚刚，巴萨队长😄特尔施特根在个人社🤼媒上宣布将接受背部🦉手术，预🤮计恢复时间三个月。

此前，特尔施特根就个🅾人未来问题与俱乐✍部陷入僵持，球员在俱乐部签下霍安-加西亚、并与什琴斯🥃尼续约的情况🗒下不愿转会离队，并表示📫愿意争取主力位置。

而在今夏😅转会窗这个时间节点，特尔施特根因➡手术长期伤缺，薪资空间🔗被腾出，将为巴萨的💊情况带来极大改善。这对于仍因超出经济“公平竞赛”规😠则而无法适用1：1规则注🎸册球员的巴萨来说，将使再次开启使👻用西甲⏬长期伤病条例成为可能。上赛季当特尔施🚛特根遭遇🍠膝盖重伤时，俱乐🈺部就曾这样做过，并用其80%的薪🤦水紧急注册了什琴斯尼。

目前，俱乐部夏窗引进⚡的两名新援：霍安-加西亚和租借加盟🎪的拉什👶福德还没有得到注册。据《马卡报》消息，特尔🙅施特根伤缺所释放的🍔薪资空缺将优先用于霍安-加西亚的注册。

什琴斯尼也😪尚未注册，由于🌂特尔施特根80%的薪水将用⏩于霍安-加西亚的注册，什琴斯尼的🌡情况将🤹在之后通过其他计划中的😵财务操作得以解决。

对于连续几个🥗转会窗都面临球员注册困✊难的巴萨来说，这无疑是一😻条好消息。

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你🔥重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🏯得晚💩餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影🆓响寿命因为不少疾病都💠与晚餐有关比如晚餐吃💣太晚可能🙅会增加糖尿病风险会⛰对身体多个系统造🕰成负面影响晚📧餐的黄金法则记住这两点🎄　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军💙总医院 第八医学中心营😲养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在🍄悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一📀项研究发现：如果我们能更早地🏚吃完晚餐，并且把更⬜多热量安排在白天，有❓助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的⛓发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指🙀数越高，糖🍡尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🥦的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🐒热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🍞般建议将主要热量摄🚘入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不🆘超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多🍯个系统造成负面影响　　加重消化系统😞负担 引发胃肠疾病　　胃的排🧐空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃📆内食物未完全排😮空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🎌时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🎴痛等症状；长期反复反💺流可导致反流性食管炎➕、食管黏膜糜烂，甚至增🔓加食管癌风险(尤其长期未🐑控制的严重反流)。　　消化不良与💭胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动🥐减慢，食物滞留💈胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🛩化不全还可能诱发功能性消🤺化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险🏎：　　胃酸在空腹状态💞下仍会持续分泌，若胃内📑有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激🏗胃酸过度分泌，加👸重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人🆔体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚👔会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🅱少，基础🔖代谢率较白天降低，多余热量无法被💻消耗，易转化为脂肪储👟存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🛰抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较🌤白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导🐜致血糖快速升高，胰🛢岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可📷能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🏫少，脂肪消化能👴力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘⬇油三酯升高，长期可引发高脂🤾血症，增加动🎞脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃🚲不和则卧不安”的说法，现代医学也证📀实，晚餐过晚或过饱👹会通过以下途✌径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃🔽内的食物消化活动会刺激迷🏥走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🎋时间，增加夜间觉醒📧次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要🐪大量血液供应，可能🙇导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🆎激应激反应，皮质醇水平升高会😒抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠🎦。　　破😹坏生物钟同步性：　　人体的生物🏨钟通过光线、进食时间等外界⛺信号调节；长期晚餐过🎡晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现👳为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能🚧下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担🐍加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵⛏抗等代谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速💒度减慢，高血脂还可能导致血液❕黏稠度升高，增加血栓🦃形成概率(尤其对已有动脉🍨斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且📡高盐(如腌制食品)，钠摄入➡过多会增加🈶肾脏排钠负担，长期可能诱发或加🛴重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🔋泌减少，口腔自洁能力😆下降；晚餐过晚🍥若未及时刷牙，食物残渣👓易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有🕥两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生🛒物节律，如果长时间不能🌖按时就餐，甚至饥一🎢顿饱一顿，必然会♌损伤其功能。一般情况下，碳水化💥合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内👇停留2～3小时，脂📿肪类会在胃内停留2～4小时，我们的🅾一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间🔢约在4小时以上。　　晚餐时☔间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🃏疫功能具💑有昼夜节律，如果一日三餐不🔬规律，肠道免疫系🚟统就会无所适从，易造成肠道慢性🧔炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最🐧佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比🌲较合适。　　如果不得已吃得🏣太晚，也不要❇马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🔏的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点📵：清淡均🦔衡七分饱　　一顿好晚🤮餐不只看时间，晚🐗餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食😒结构？：早餐🗯和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐🏚要做好一天的“查漏补缺”，回🕺忆一下自己今天的🥩早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没🐅有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和⤵午餐的进餐情况，晚餐适当调🤤整食物摄入量和种类，保证全💵天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物👃，有助🚦于减少食用油摄入。　　主食可以选择富含膳食📼纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增🔦加饱腹感，又可以促进❤肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适👟量动物性食物和豆制品。　　科学食用🉐晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能🎦更早地吃完晚餐，并且把更多🔁热量安排在白天，有助于提高🖐胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和😟肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得📊晚会对身体多个系统造🈴成负面影响　　加🕚重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱🕹发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血管负🚪担加重、肾脏负担增加、增🙀加口腔健康问题。　　3.健康晚餐🐃有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一😦点：清淡均衡🚫七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈👑微信公众号)【无码与有码的🍽区别】由星井晴美🎑主演的伦理片《xxx.m》近日引发争议，剧情直击电脑看🥔片福利盒子灰产🗃链底层生态，本壳橡胶维修网点🏞平台自2025-08-28 16:13:44以来播放量持续霸榜，评论两🏾极分化严重。中新社北京8月21日电 题：参阅“00后”女民兵：从“看故事”到“写故事”　　中新社记者 李纯　　庆祝新中国成立70周年阅兵时，坐在电视机前的🔧崔佳🍂宁还是入伍第二年的新兵，心中满是对“如果我能参加📓阅兵”的遐想。如今将作为民兵参加今👾年9月3日的阅兵，她对记者说，自己终于从“看故事”变成了“写故事”的人。　　今年9月3日，北京天安门广场将举行⛰盛大阅兵，纪✌念中国人民抗日战争暨世界反🧙法西斯战争胜🗼利80周年。近日，中新社记者来到📋位于🍌北京市郊的阅兵集训点，探访相关组织准备🔰和参阅官兵训练的🧑情况。　　在训练场上，一袭🦕战斗着装的崔🧝佳宁进入了记者的视野。2018年，她以大👶学生士兵的身份圆了自己的“军旅梦”，2023年退伍后成为民🐔兵。“对于部队🔡的管理，我是比较适应的。”这位25岁的退伍老兵⏬说，这次回到⚓军营参加训练“有种🎋回家的感觉”，更是一次“从身体到心🌡灵的重塑”。　　民兵是👷中国武装力量的👸组成部分，是中国人民🚸解放军的助手和后备力量🐙。今年的阅兵🧛安排了民兵方队参阅，这也是中国民兵📺首次参加以纪🍮念抗战为主题🚉的阅兵活动。目前，纪念大🌸会已经进行了综合演练。　　走过天安门前，同为“00后”、同是民兵✒的参阅人员万紫怡说，那种自豪感更胜以往。训练中，有着舞🏚蹈功底的她摸索队🏄列练习与舞蹈🔨练习的共通之处，自创出“微调呼吸、微控肌肉、微开柔韧”的训练方法，更加高⚓效地完成每日的训练。　　参加此次阅兵的🍄某⬅方队长张鼎新在受访时表示，“00后”官兵身上🐠最大的特点是自信，“眼中有光”；训练也十分📅刻苦，对自身的严🚔格要求不输给老兵们。“‘00后’很有个性，这种个性🥜更多体现在对自己的📓认可以及🦀对此次活动的投入上。”　　在万紫怡看来，年轻人“有理想、有抱负、有朝气、有活力”，这是属于年轻✡一代的优势，应该勇于创新、积极思考，在各个领域发🤹光发热。她也表示，新时代的民🤢兵作为后备力量，也要在社会🚞的方方面面发挥作用、贡献价值，“既能在铿锵步伐🐃中绽放芳华，也能在强军强国🐛的路上护国安邦”。　　年🏩轻一代应该如何看待纪念与😽传承的时代课题？崔佳宁认为，当😍前大多数年轻人🕤有责任也有意识去铭记历史、缅怀先烈。年轻🐹一代应该多了解那段岁月，传承先辈的精神，开创未来。“为什么要以👶盛大的阅兵活动来纪念？我⬛们应该明白其中的意义，不仅是缅怀先烈，更要珍爱和平。”(完)Paola Hard：我在《2025年暑期档总票房👒逼近百亿》中埋了三个彩📒蛋。中新网北京8月21日电 太子港消息：海地当局当地🛫时间20日表示，该国特警🐷基地发生一起无人🆘机意外爆炸事故，造成两🌚名警察死亡，另有两人重伤。　　据路透社报道，海地🚶总理办公室在声明中说，19日夜间，事故发生在位于肯💛斯科夫山镇的基地。该地区因战📳略位置可📴俯瞰外交中心佩蒂翁维尔，已成为冲突焦点🐌地区。声明称，一架🔡无人机在基地内发生爆炸，造成两名警员殉职，两人重伤。　　《迈阿密先驱报》援引多个匿名消😳息源报道称，爆炸造成六🥪名警员受伤。海地总理办公🈴室未立即回应🔉置评请求。报道称，当地居民在无人机因天㊗气恶劣🌶与操作人员失联后发⛑现该设备，并将其送至附近🐱警方驻地，随后发生爆炸。　　海地国家警察局表🍥示已展开调查。海地🕋过渡总统委员会成员弗里茨·阿尔方斯·让(Fritz Alphonse Jean)在🏠社交媒体上表示：“我们正⚪采取一切措施确保对这起🐁悲剧进行彻查。”　　武装团伙今年初开始🐷袭击肯斯科夫地区。人权组织报🚧告称该🚈地区发生大规模杀戮、强奸、纵🦆火和绑架事件，数千人流离失所🐠。本月早些时候，当地孤儿院🅿一名三岁男童和七名🏰工作人员遭绑架。联合国报💄告显示，今年上半年冲突⏯已造成超过3100人死亡。(完)

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星月玲奈/松岡小百合/釈アリス/高杉洋子

（青岛日报／观海新闻记者 KGB）